Mave Tid

Babyer har brug for legetid på maven for at hjælpe med at styrke deres muskler, udvikle kropsbevidsthed og hjælpe deres generelle udvikling. Selvom ikke alle babyer elsker mavetid i starten, kan mavetid med din støtte og blide vejledning blive en meningsfuld bindingstid.

I denne artikel:

• Hvad er mavetid?
• Hvornår skal jeg starte mavetid?
• Hvorfor er mavetid vigtig?
• Hvorfor hader min baby mavetid?
• Mavetid efter alder: tips og aktiviteter
• Hvornår skal jeg stoppe mavetiden?

Hvad er mavetid?

Mavetid er betegnelsen for den overvågede tid, din baby tilbringer vågen på at lege på maven. American Academy of Pediatrics (AAP) anbefaler mave tid for alle babyer, mens de er vågne og bliver overvåget.

Mave tid behøver ikke være på gulvet : Det kan ske på en forældres krop, et legegymnasium, en træningsbold, en yogamåtte eller et tæppe i parken. Giv din baby legetid på en behagelig, fast overflade, med kun babysikre materialer og genstande inden for rækkevidde. Hold dig tæt på og hold øje med din baby i mavetiden, og sørg for, at din babys legeoverflade er fast nok til, at deres ansigt ikke bliver begravet i blødt materiale eller puder. Inkorporer mavetid i din babys daglige tidsplan sammen med leg i andre stillinger, herunder på ryggen og liggende på siden.

Giv din baby legetid på en behagelig, fast overflade med sikre legetøj at udforske. I video: The Play Gym

Hvornår skal jeg starte mavetid?

Børneudviklingseksperter anbefaler mavetid til sunde, fuldbårne babyer, der starter ved fødslen. Som nyfødt foretrækker din baby måske mavetid på brystet i starten, med kroppen på skrå. Du kan starte mavetiden på gulvet, når deres navlestrengsstump er faldet af.

Start mavetid med din nyfødte ved at give dem et par minutter på maven, på dit bryst eller på et tæppe på gulvet. Byg derefter langsomt op til længere perioder på deres mave.

Jo før du begynder at placere din nyfødte på maven, jo bedre. Din nyfødtes reflekser får mavetiden til at føles meget naturlig. Plus, babyer, der laver mavetid tidligt og ofte har en tendens til at nyde det mere senere.

Rachel Coley, PT/OT

Hvis du ikke startede mavetiden med det samme, da du kom hjem fra hospitalet, så fortvivl ikke - din baby vil stadig få de mange vigtige fysiske og kognitive fordele ved mavetiden. Giv dem lidt mere øvelse på maven hver dag, og de vil vænne sig til det.

Hvorfor er mavetid vigtig?

De mest åbenlyse fordele ved mavetid er forbedret hovedkontrol, styrke i overkroppen og muskeludvikling. Men lege med mave har også utallige andre fordele. Fra sensoriske færdigheder til fysisk vækst gavner mavetid næsten alle aspekter af din babys udvikling.

Motoriske fordele ved mavetid:

• Udspænding af bøjemusklerne foran på din babys krop
• Styrkelse af din babys skulder- og rygmuskler
• Hjælper din baby med at udvikle sig hovedkontrol
• Styrkelse af din babys hage, mund og mundmuskler til at rode, sutte og synke.

Sensoriske fordele ved mavetid:

• Understøtter din babys proprioceptive sans eller følelse af deres krop i rummet
• Understøtter din babys vestibulære sans eller følelse af bevægelse og balance

Følelsesmæssige fordele ved mavetid:

• Opmuntre din babys evne til at regulere sine følelser (med din hjælp)

Andre udviklingsmæssige fordele ved mavetid:

• Lette din babys fordøjelse ved at lægge et let pres på mave og tarme
• Understøtter vejrtrækningen ved at styrke de muskler, der er nødvendige for vejrtrækningen
• Reduktion af plagiocephaly, eller hoved fladning

Storstilede undersøgelser i en række lande har vist adskillige fordele ved mavetid for motorisk udvikling. Faktisk er babyer, der har rutinesessioner med mavetid, mere tilbøjelige til at udvikle motoriske færdigheder tidligere, herunder at rulle, kravle, sidde og trække til stående stilling.

Det ved vi, at det er sikrest for babyer at sove på ryggen , hvilket betyder, at din baby bruger op til 16 timer om dagen på at ligge på ryggen, mens han sover. Dette er grunden til, at mavetid er så vigtig: Babyer skal lege med maven, når de er vågne for at udvikle deres nakke, ryg, overkrop og kernemuskler, som alle er nøglen til senere færdigheder som rullende , scooting, kravler , siddende og endda spise faste stoffer.

Hvorfor hader min baby mavetid?

Det er almindeligt, at babyer ikke finder det sjovt i maven i starten. En undersøgelse af forældre viste, at over halvdelen (56 %) rapporterede, at deres babyer græd, forsøgte at vride sig eller så ud til at føle sig frustrerede under mavetiden. Så hvis dette er din families oplevelse, skal du vide, at du langt fra er alene ❤️

Lige så fysisk udfordrende som mavetid kan være i starten, er det også en fascinerende måde for din baby at udforske sin verden. Hvis du giver din baby flere muligheder for at øve sig i maven i løbet af dagen, vil det i sidste ende hjælpe dem med at lære at tolerere og endda nyde det.

Hvad skal du gøre, hvis din baby græder i mavetiden

Den bedste ting at gøre, hvis din baby græder i mavetiden, ifølge Mommy's Reviews pædiatrisk ergoterapeut Rachel Coley, er at reagere, dulme og forbinde - præcis som du ville enhver anden gang, din baby græder. Som med mange forældresituationer er lydhørhed nøglen til at hjælpe din baby i maven.

Tilbyd din baby mavetid hver dag, men føl ikke, at du behøver at tvinge din baby til at fortsætte med mavetid, hvis de åbenlyst er utilpas, især hvis de græder. Ved at være lydhør og respektfuld over for din baby i mavetiden, kan du være med til at gøre det til en positiv oplevelse. Besværfri mavetid betyder, at du ruller din baby ud af mavetid, når den bliver ophidset eller træt - med andre ord at give din baby en pause, når de har brug for det.

Når de græder, har babyer alligevel ikke gavn af mavetid - deres muskler strammes som reaktion på stress, og de arbejder ikke på motoriske kontrolmønstre eller udforsker forskellige bevægelser. Ved at reagere på din baby og berolige dem, når de græder, styrker du din babys tillid til dig og understøtter deres følelsesmæssige regulering.

Hvad du skal prøve, hvis din baby hader mavetid

Hvis din baby fortsætter med at kæmpe med traditionel mavetid på gulvet, så prøv nogle af disse mavetidsalternativer:

Brug fodboldholderen. Hold din babymave nede i dine arme, med hovedet og maven hvilende på din underarm. Stik din babys arme, så albuerne er under skuldrene - på denne måde kan din baby bruge deres skuldermuskler til at løfte brystet og hovedet.

Bevægelse er nyttig i denne stilling: Du kan gå rundt eller stå foran et spejl, mens du holder din baby i fodboldholdet og taler eller synger til dem. Du er også velkommen til at svaje eller hoppe forsigtigt. Bliv ved med at lægge mærke til din babys signaler om, hvorvidt de kan lide denne bevægelse. Hvis din baby bliver synligt træt eller frustreret, så gør stillingen lettere for dem ved at bevæge din arm, så kroppen er på skrå.

Placer din baby på en skråning. At hæve din babys skuldre højere end deres hofter gør det lettere for dem at løfte hovedet, og det kan føles en smule mere behageligt, når de opbygger overkroppens styrke til mavetid. Prøv at placere din baby med overkroppen på en ammepude, et foldet tæppe eller et håndklæde eller en fast pude. At placere din baby på dit bryst, ansigt til ansigt med dig, er en anden god tilbøjelig maveposition, som forskning forbinder med reduceret bøvl og øget hovedløft for mange babyer. Husk aldrig at efterlade din baby alene med puder eller tæpper.

Tænk på frekvens, ikke varighed. Nøglen for babyer, der ikke holder lange perioder på maven, er at øge frekvensen. Giv din baby en masse korte runder på maven, når den er vågen, og det er praktisk.

I stedet for at fokusere på at gennemføre 45 minutters mavetid på én gang, så prøv at lave kortere varigheder oftere - et til fem minutters sessioner, fem til syv gange i løbet af dagen.

Maral Amani, PT

Mave tid for babies with tilbagesvaling

Mave tid can be tricky for babies with tilbagesvaling , og komfort bør være dit første mål. Her er nogle måder at håndtere reflukssymptomer og ubehag under mavetiden:

Forbliv rolig og nærværende : Mens din baby er i mavetid, tag langsomme, dybe vejrtrækninger og tal til dem med en jævn, blid stemme. Brug masser af øjenkontakt og giv en beroligende berøring. Disse handlinger hjælper alle dig og din baby med at regulere dine følelser. Forestil dig dig selv som en stewardesse, der udstråler ro under turbulens for at hjælpe passagererne med at regulere deres reaktioner – det er den samme type samregulering, som du giver din baby.

Tid det rigtigt: Sæt din baby op til succes ved at øve mavetid mindst 20 til 30 minutter efter fodring for at minimere deres ubehag. Omhyggelig timing for mave-down leg er især vigtigt for babyer med refluks ❤️

Løft deres overkrop: Prøv at løfte deres overkrop lidt med dine hænder placeret på hver side af deres øvre brystkasse eller under deres armhuler. Du kan også placere din baby i mavetid over dit skød, ben eller en ammepude, med vægten støttet på den øverste del af brystet og maven løftet.

Lav mavetid på en skråning: En skrå stilling begrænser mængden af ​​tryk på deres mave, hvilket kan være lettere for babyer med refluks. At placere din baby i maven på dit eget bryst, mens du sidder let tilbagelænet, kan være en god mulighed - hold en bøvs klud under dem for at fange eventuelle spyt.

Mave tid at an incline may be more comfortable for babies with tilbagesvaling.

Hold pauser: Hvis din baby har refluks, er det især vigtigt at være lydhør over for din baby under maven. Der er ingen grund til at tvinge mavetid, mens de græder. Når din baby græder, så hjælp den forsigtigt ud af positionen, dulm den og prøv igen, når den er rolig. Selvom hvert tilfælde kun resulterer i et par sekunder på maven, kan hyppige gentagelser hjælpe din baby med at lære at selvregulere sig og finde trøst i maven.

Mave tid looks a little different at each age. If you practice mave tid routinely, you’ll begin to notice how your baby’s skills and abilities change from month to month—or even week to week. Here are some tips for mave tid success at every age, as well as activities and suggestions for making the most of mave tid at each stage of development.

Mave tid tips for success

Tid det rigtige : Når din baby er veludhvilet og ikke sulten - som lige efter en lur eller et bleskift - vil de sandsynligvis være behagelige og opmærksomme nok til at drage fordel af mavetid. Det er bedst at vente cirka 20 minutter efter, at dit barn har spist, da trykket på maven kan få dem til at spytte op. Og undgå at sætte gang i mavetiden, når din baby har været vågen i et stykke tid og snart er klar til en lur. Anstrengelsen af ​​mavetid kan skubbe en allerede træt baby til at blive kræsen.

Placer din baby med støtte: Placer din baby med armene gemt under skuldrene for at gøre det lettere for dem at skubbe gennem deres underarme for at løfte hovedet og brystet. Din baby har måske ikke styrken til at holde brystet op i lang tid, men det kan hjælpe at give lidt støtte ved at holde armene trukket. Ud over at bruge deres ryg- og nakkemuskler til at løfte hovedet op i mavetiden, bruger din baby deres overkropsmuskler til at løfte brystet fra gulvet, hvilket igen hjælper med at forberede dem til at rulle og kravle.

Placer din baby med armene gemt under skuldrene for at hjælpe dem med at presse op. I videoen: The Tummy Time Wobbler

Få øjenkontakt : Du er din babys yndlingslegetøj, og det gælder især i mavetiden. At komme ned på dit barns niveau og få øjenkontakt kan gøre mavetiden mere behagelig for jer begge. Ud over at opmuntre din baby til at løfte hovedet, kan denne øjenkontakt faktisk hjælpe dig og din baby til at blive mere synkroniserede og forbundet. Forskning viser, at når babyer og deres omsorgspersoner kigger ind i hinandens øjne, synkroniseres deres hjernebølger. Ved at fokusere på din babys søde ansigt, kan mavetid blive en meningsfuld bindingstid.

At komme ned på dit barns niveau og få øjenkontakt kan gøre mavetiden mere behagelig for jer begge.

Introducer legetøj : Mavetid er ikke beregnet til at være en aktivitet i sig selv, men en position for leg. Tilføjelse af legetøj eller genstande af interesse til mavetiden gør det sjovere for dit barn, mens det hjælper med at sætte gang i forskellige aspekter af deres udvikling.

RELATERET: Sådan bruger du høj kontrast til en gladere mavetid

For eksempel nyfødte kan nyde at se på Simple Black

Hvor lang tid skal mavetiden være?

Efterhånden som din baby vokser, vil den være i stand til at tolerere længere og længere strækninger af mavetid hver dag. Prøv først at lave kortere mavetid i løbet af dagen - f.eks. fem til syv sessioner, der varer 1 til 5 minutter hver.

Mave tid recommendations by age

Læs videre for flere mavetimer og legetøj til at introducere i hver alder, eller hop til specifikke anbefalinger efter alder nedenfor:

• Mave tid for newborns to 2 months
• Mave tid for 3 to 5 months
• Mave tid for 5 to 7 months
• Mave tid for 6 to 10 months

Mave tid for newborns to 2 months

For nyfødte handler mavetid om at hjælpe din baby til at blive komfortabel på maven. Din nyfødtes kropsvægt er stærkt koncentreret i hovedet og overkroppen ved fødslen, så i mavetid kan din nyfødte eller unge baby:

• Rund deres ryg lidt
• Bøj deres arme og læg dem tæt ind til kroppen med hænderne tæt på skuldrene
• Bøj deres knæ under deres hofter

• For det meste har hovedet nede
• Kunne løfte og dreje hovedet kortvarigt med stor indsats

• Lav kravle- eller skubbebevægelser med fødderne
• Vær tryg ved enten kind ned

Mave tid activities for newborns through 2 months

Med din lille nyfødte kan mavetiden være meget kort - kun 1 til 2 minutter ad gangen - men prøv det flere gange om dagen. På dette stadium kan den nemmeste måde at lave mavetid på være at lægge din baby på brystet, mens du ligger på ryggen eller sidder delvist tilbagelænet. Denne stilling kan være mere trøstende for din nyfødte, da de kan forblive i tæt kontakt med dig og se dig ansigt til ansigt.

Mave tid on your chest is comforting for a newborn.

Du may also like to try a different version of mave tid by carrying your baby in a football hold across your forearm, with their head turned to one side and resting in your palm. This position also keeps your baby close but still provides the developmental benefits of mave tid.

Mave tid for 3 to 5 months

På dette stadium er målet med mavetid at styrke din babys hoved-, nakke- og overkropsmuskler. De muskler, der naturligt blev bøjet som nyfødt, forlænges nu, inklusive deres hoftebøjermuskler. Dette giver din baby mulighed for at flytte sin kropsvægt længere ned på kroppen og gør det lettere for dem at bukke ryggen uden at vælte fremad. I mavetid kan din baby:

• Ret deres ben, så deres nederste mave rører overfladen under dem
• Brug deres albuer for stabilitet, enten under eller foran deres skuldre, og kom tættere på at rette deres albuer ud, når de er 5 måneder gamle

Løft deres hoved til en 45-graders vinkel og hold det kort uden at vippe, og kom tættere på 90 grader ved 5 måneders alderen

• Drej deres løftede hoved for fuldt ud at se til venstre, højre og lige frem
• Drej hovedet for at placere den modsatte kind ned

Mave tid activities for 3 to 5 months

Når din baby kan nå eller gribe legetøj, er alt, der er sikkert at munden, perfekt til mavetid. Her er et par af vores foretrukne legetøj til mavetid:

Spejlspil : Støt det indrammede spejl mod en stol i nærheden af ​​dit barns mavetidspunkt. Spejlet kan motivere dem til at løfte hovedet og brystet for at se den interessante baby i spejlet.

Mave tid with The Framed Mirror from The Charmer Play Kit engages your baby’s developing sensory and motor skills.

Hvor er lyden? Mens din baby er i mavetid, skal du flytte Crinkle Bag eller Wooden Rangle fra side til side for at tilskynde hende til at dreje hovedet og holde det drejet i et par sekunder. Brug en polstret måtte og vær på udkig efter potentiel rulle her – hvor dit barns hoved går, kan deres krop bare følge med

Brug en blid lyd som klokkespillet i den rullende klokke for at tilskynde til visuel sporing og hoveddrejning i mavetiden.

Ræk ud efter legetøjet : Når din baby ligger på maven, skal du ryste den rullende klokke lige over øjenhøjde og langsomt løfte den op over deres synslinje. At kigge op på legetøjet vil hjælpe med at motivere din baby til at skubbe hænderne op og række ud efter det.

Mave tid for 5 to 7 months

For din 5- til 7-måneder gamle baby er målet med mavetid at fortsætte med at styrke deres muskler og gribe legetøj i nærheden gennem nye bevægelser. I mavetid kan din baby:

• Pres gennem deres underarme med lige arme for at løfte deres øvre bryst

• Demonstrer Landau-refleksen, hvor de løfter deres arme og ben fra gulvet og vugger frem og tilbage, eller ser ud til at være svømning eller flyvende

• Brug åbne hænder til at række ud efter, og tag og leg til sidst med lokkende legetøj placeret umiddelbart i nærheden
• Bring deres knæ under hofterne kort eller grav deres fødder ned i gulvet i et vekslende mønster
• Begynd at rotere deres krop eller dreje rundt på maven for at nå legetøjet ved siden af ​​dem, tættere på 7 måneder

Mave tid activities for 5 to 7 months

Ved 5 til 7 måneder længes babyer efter at blive udsat for forskellige syn, lyde og teksturer, så prøv at blande mavetid med sanseleg.

Hvis din baby svømmer på maven, skal du placere legetøj under dit barns hænder. Dette kan tilskynde dem til at skubbe gennem deres hænder:

• Placer det indrammede spejl under din babys hænder og bank på spejlet for at få deres opmærksomhed.
• Læg den bløde bog under din babys hænder og ryn bogen for at lave støj.
• Brug en legetæppe med forskellige teksturer og lyde, f.eks. The Play Gym.

Teksturerne, legetøjet og lydene på The Play Gym opmuntrer din baby til at skubbe op gennem hænderne for at udforske.

Brug legetøj, der tilskynder til at række ud, mens de er på maven, hvilket fører til vægtforskydning og til sidst rulle eller svingning:

• Brug Spinning Rainbow til at opmuntre til at række ud til at dreje legetøjet.
• Vend Magic Tissue Box på siden med Magic Tissues vendt mod din baby for at tilskynde til at række ud for at trække en serviet ud.

The Spinning Rainbow fra The Senser Play Kit er designet til at opmuntre til at nå ud i maven.

Tilskynd til at skubbe gennem rettede albuer:

• Hæv deres yndlingslegetøj til mindst øjenhøjde for at tilskynde til at skubbe gennem forlængede albuer for at få et bedre udseende.
• Rul et lille håndklæde op for at placere din lille med forlængede albuer, med det indrammede spejl foran dem for at opmuntre til at kigge op.
• Øv dig i at sidde med støtte eller stativ for at styrke deres arme i udstrakt stilling.

Mave tid for 6 to 10 months

For din 6- til 10 måneder gamle baby er målet med mavetid at eksperimentere med forskellige former for bevægelse. Din ældre baby kan:

• Mave kravle for at rotere deres krop, eller bevæge sig frem eller tilbage

• Rejs dig helt op på deres hånd og knæ
• Lav planker på deres knæ eller fødder, løft deres mave og hofter lidt fra gulvet

• Overgang fra deres mave til siddende stilling, ofte ved hjælp af deres hænder og knæ, tættere på 9 måneders alderen

Mave tid activities for 6 to 10 months

I løbet af 6- til 10-månedersfasen kan din baby være mere aktiv og mobil i mavetiden. De kan være i stand til at række ud efter legetøj, mens de er på maven, kravle eller lægge vægt på deres hænder og fødder. Dette kan være en god alder til at introducere flere legetøj eller rekvisitter for at holde mavetiden interessant:

• Tavlebøger : Robuste tavlebøger kan sættes på jorden i ansigtshøjde til mavetid. Din baby kan holde eller manipulere dem uden frygt for at rive i stykker. De er også gode til munden og til små hænder, der stadig er ved at opbygge motorisk koordination.
Bloker tårne : Engager din baby i mavetiden med et spil knock-down blokke. Din baby vil sandsynligvis blive fascineret af årsag-og-virkning-virkningen af ​​de klodser, der vælter. Teksturerede kort : Tilskynd din baby til at rotere eller dreje på maven ved at placere Things I See Texture Cards omkring din baby, mens den ligger på maven.

Hvis din baby bevæger sig på maven, er det nu det rigtige tidspunkt at gøre det babysikre dit hjem hvis du ikke allerede har gjort det.

Hvornår skal vi stoppe med at lave mavetid?

Overvej din babys færdigheder, ikke deres alder

Hvis din baby konsekvent ruller ud af mavetid, og du vil vide, om din baby er klar til at tage eksamen fra det, anbefaler Mommy's Reviews pædiatrisk ergoterapeut Rachel Coley, at du vurderer deres færdigheder. Tjek, om din baby kan:

• Skub op gennem deres hænder og løft deres øverste bryst fra gulvet
• Drej hovedet helt i begge retninger, mens de skubber op i mavetiden
• Tryk ned gennem åbne håndflader (i stedet for næver), stræk og styrk deres fingermuskler

Hvis din baby ikke har disse færdigheder endnu, kan de være ved at trille ud af mavetid, fordi stillingen er svær for dem. Masser af ubegrænset gulvtid, både på deres mave og i andre stillinger, vil hjælpe dem med at komme dertil.

Sådan opmuntrer du din baby til at blive på maven:

• Placer dit baby bryst på en buet ammepude. Dette vil gøre det sværere for dem at rulle ud og tilskynder dem også til at presse deres hænder op.
• Hvis din baby har god hovedkontrol, så prøv at lave mavetid på en træningsbold. Placer dem med maven oven på bolden, og hold dem sikkert omkring deres torso. Hold bolden stationær eller rul den langsomt lidt frem og tilbage eller fra side til side. Bevægelse kan være nyttig til at øge en babys tolerance over for mavetid og igangsætte en hovedløftningsreaktion.
• Hold dem. Læg din baby med ansigtet mod dig på din mave eller bryst, mens du ligger på ryggen eller på tværs af dit skød, mens du sidder op.
• Spil flyvemaskine. Læg dig på ryggen og hold din baby sikkert på dine skinneben med maven nedad. Bøj langsomt dine knæ mod dit bryst, og løft din baby, mens du holder dem.
• Hold dem engageret i alle deres favoritter: legetøj, bøger, spejle og sjove ansigter.
• Juster efter behov. Når din baby virker træt, giv den ekstra støtte ved at hjælpe med at holde deres arme gemt under skuldrene. Skift til kortere sessioner med mavetid med øget frekvens i løbet af dagen.