Børnelæger og børneudviklingseksperter er enige: Mavetid er vigtig for din baby for at opbygge de muskler og koordination, der er nødvendig for store motoriske færdigheder som at sidde, kravle og gå.
Oplev alt hvad du behøver at vide fra Rachel Coley, en pædiatrisk ergoterapeut hos Mommy's Reviews:
- Hvad er mavetid?
- Hvornår begynder jeg at give min baby mave tid?
- Hvor længe og hvor ofte skal du lave mavetid?
- Aktiviteter og legetøj, der hjælper din baby med at nyde mavetiden
- Hvad er de udviklingsmæssige fordele?
- Hvad hvis min baby hader mavetid?
- Hvornår kan jeg stoppe med at lave mavetid?
- Sådan laver du mavetid sikkert
- 5 tips til nyfødt mavetid
- En pædiatrisk OT besvarer Mommy's Reviews forældres spørgsmål om mavetid
Hvad er mavetid?
Mavetid er betegnelsen for overvåget tid, din baby bruger på at lege på maven eller maven. Mavetid er for babyer, der er vågne og bliver overvåget, ifølge American Academy of Pediatrics (AAP). Mavetiden skal være på en behagelig, fast overflade med kun babysikre materialer og genstande inden for rækkevidde.
Det er sikrest for din baby til at sove på ryggen , så de er nødt til at spille mave-down, når de er vågne. Denne position hjælper din baby med at styrke deres muskler, udvikle kropsbevidsthed, reducere plagiocefali eller fladning af hovedet og meget mere.
Mavetid kan ske på en voksens krop , et legegymnastik, en træningsbold, en yogamåtte, et tæppe på gulvet … næsten hvor som helst.
Hvornår begynder jeg at give min baby mave tid?
AAP anbefaler mavetid til sunde, fuldbårne babyer ved fødslen. Mange nyfødte kan bedst lide det på dit bryst i starten, især indtil deres navlestrengsstump er faldet af.
Jo før du begynder at placere din nyfødte på maven, jo bedre, siger Rachel Coley, en pædiatrisk ergoterapeut hos Mommy's Reviews og mor til tre. Din nyfødtes reflekser får mavetiden til at føles meget naturlig, siger hun. Plus, babyer, der laver mavetid tidligt og ofte har en tendens til at nyde det mere senere.
Lær mere om hvorfor du starter mavetid med det samme i denne video med Coley:
Hvor længe og hvor ofte skal du lave mavetid?
Hvor lang tid din baby tilbringer i mavetid hver dag afhænger af deres alder, hvor ofte de er vågen, hvor godt de kan lide mavetid og dagens begivenheder.
For nyfødte kan mavetiden kun være et par minutter, et par gange om dagen. Det virker måske ikke af meget, men det er lang tid for din nye baby ❤️
Når din baby er 1 måned eller ældre, anbefaler Coley, at du tilbyder mindst 12 reps på maven eller korte sessioner om dagen. Det er omtrent et minimum af tre gentagelser ved hvert vågent vindue i din babys dag.
Hver gentagelse kan vare et til to minutter eller længere. Det bør slutte, når din baby begynder at kommunikere, at de har brug for en pause. De kan bøvle eller begynde at græde. Hvis de grynter, vent dog et øjeblik. Nogle babyer nyder mavetid, og deres lyde kan kun være lyde af anstrengelse.
Babyer, der bliver fortrolige med mavetid tidligt, kan lege lykkeligt i denne stilling længere, end du måske forventer. For andre er mavetid ubehageligt, og de bruger derfor mindre tid på maven.
Ideel mavetid daglige mængder efter alder
| 1-2 måneder | 15-30 minutter |
| 3 måneder | 30-60 minutter |
| 4 måneder og ældre | 60-90 minutter |
Kilde: Mommy's Reviews's The Tummy Time Course Pack Parent Course
Babyer, der kæmper for at finde trøst i maven, gør måske aldrig mere end 15 minutter om dagen, og det er okay, siger Coley. Jeg vil have, at familier fokuserer mere på glad mave end at ramme en vis mængde tid hver dag, siger hun.
Tving ikke mavetid, hvis din baby er utilfreds. Tag en pause, berolig dem, og prøv så igen, siger Coley. Bliv ved med at prøve korte gentagelser i løbet af dagen - du kan blive overrasket over, hvor hurtigt de tæller.
Hvis din baby har flere omsorgspersoner, så lad alle vide, at mavetid er en vigtig del af din babys rutine. Din baby vil nyde forskellige ansigter og stemmer tæt på.
Aktiviteter og legetøj, der hjælper din baby med at nyde mavetiden
På billedet: Rolling Bell fra The Charmer Play Kit
Mavetid er en position for leg, ikke en aktivitet i sig selv, siger Coley. Du skal tilføje noget til mavetiden for at holde din baby forlovet, siger hun. Mommy's Reviews's Looker-, Charmer- og Senser-legesæt inkluderer adskillige legetøj, som din baby kan udforske helt nede.
Før din baby kan nå og forstå, er det meste af deres leg visuelt. Babyer bliver tiltrukket af billeder med høj kontrast, især fra fødslen til 14 uger gamle. Tjek disse ud måder at underholde din baby med højkontrastbilleder under maven . Du kan også vise dine babybilleder eller bøger med ansigter eller selv stå næse mod næse med din baby
Klokker, rangler og andet legetøj med lyd kan også vække din babys nysgerrighed i mavetiden. Når din baby regelmæssigt løfter hovedet, skal du hjælpe dem med at arbejde på at dreje det ved at rulle en sort-hvid bold eller en rulleklokke hen over deres synsfelt.
På billedet: Magic Tissue Box fra The Senser Play Kit
Når først din baby kan manipulere, eller nå og gribe legetøj, er alt, der er sikkert at munden, perfekt til mavetid.
Tjek et par af Coleys yndlingslegetøj til mavetid, plus nogle vigtige mavetid-takeaways i denne video:
Hvad er de udviklingsmæssige fordele ved mavetid?
En af de meget udråbte fordele ved mavetid er muskelstyrkelse, men der er mange flere, siger Coley. Disse omfatter:
- Stræk kroppen fra livmoderposition
- Udløsende refleks til løfte deres hoved
- Lette fordøjelsen
- Understøtter vejrtrækning
- Hjælper med orale motoriske funktioner
- Opmuntrende regulering
- Reduktion af plagiocephaly, eller hoved fladning
Mavetid fremmer også kropsbevidsthed og balance. Når din baby bevæger sig i mavetiden, ændres vægten. Dette lærer dem at være opmærksomme på deres krop og hvordan de bevæger deres muskler for at ændre position, også kendt som deres proprioceptionssans. Forskellige mavepositioner giver din baby mulighed for at bevæge sig på nye måder og udvikle deres vestibulære sans eller sans for bevægelse og balance.
Hvad hvis min baby hader mavetid?
Prøv disse strategier for at hjælpe din baby med at blive mere komfortabel med mavetid.
Brug fodboldholderen. Hold din babymave nede i dine arme, med hovedparten af barnets hoved og mave hvilende på din underarm. Denne stilling kaldes undertiden fodboldhold.
Du kan gå rundt eller stå foran et spejl, mens du holder din baby i fodboldrummet og taler eller synger til dem. Du er også velkommen til at svaje eller hoppe forsigtigt, mens du lægger mærke til din babys signaler om, hvorvidt de kan lide denne bevægelse.
Placer din baby på en skråning. At hæve din babys skuldre højere end deres hofter gør mavetiden lettere, hvilket kan være lige, hvad de har brug for, da de opbygger styrke og vænner sig til mavetiden. Prøv at placere din baby på en ammepude, et foldet tæppe eller et håndklæde eller en fast pude.
Prøv en placering ved siden af gulvet . Nogle babyer foretrækker mavetid på et bord eller en træningsbold, hvor de kan få et anderledes syn på rummet. Tjek ud 4 ideer til uden gulv, mindre kræsen mavetid .
Giv din baby noget virkelig interessant at se på. Nogle ideer omfatter: dit ansigt, en skinnende blandeskål, du hælder vand i en lavvandet beholder, komplekse sort-hvide billeder og en yndlingsbog eller -legetøj.
Vigtigst af alt, fokus på den korte periode, hvor din baby er tilfreds med mavetid, siger Coley. Når de bliver sure, rul dem ud af mavetiden og dulme dem. Nøglen for babyer, der ikke holder lange perioder på maven, er at øge frekvensen. Giv din baby en masse korte runder på maven, når den er vågen, og det er praktisk.
Hvornår kan vi stoppe med at lave mavetid?
På et tidspunkt, ofte mellem 6 og 8 måneder, bliver mavetiden en overgangsstilling fra gulvet til siddende eller fra gulvet til kravlen. Når din baby bliver mobil, vil mavetiden naturligt forsvinde til en position, som den holder kortvarigt på vej til en anden stilling. Indtil de kommer ud af mavetiden på egen hånd uden blot at rulle om på ryggen, vil din baby fortsat have gavn af det.
Lær mere om, hvornår du skal stoppe i denne video fra Mommy's Reviews's The Tummy Time Course Pack-kursus:
Sådan laver du mavetid sikkert
Mavetiden kan starte i de første timer og dage af livet for de fleste sunde, fuldbårne babyer. Coley anbefaler at følge disse bedste praksisser for de tidlige dage og derefter.
- Bliv altid hos din baby i mavetiden.
- Nyfødte kan lave mavetid på gulvet, men mange foretrækker at blive tættere på velkendte plejere. at holde dem på brystet eller skødet er en perfekt måde at bruge mavetid på.
- Hvis din baby er træt eller falder i søvn, så flyt den til en fast, flad overflade fri for tæpper og læg dem på ryggen. Din baby er altid tryggest ved at sove på ryggen.
- Lav mavetid på en varm, tør, fast overflade, såsom The Play Gym, et tæppe eller et tæppe. En blød seng eller pude kan trykke mod deres mund og næse og begrænse deres vejrtrækning.
- Vent 20 minutter efter, at din baby har spist, for at mindske risikoen for, at de spytter op under maven. Stillingen har vist sig at være god for fordøjelsen generelt, så tag ikke noget spyt som en grund til at undgå mavetid.
- Sørg for at lave mavetid, hvor der ikke er risiko for fald. Selv nyfødte kan reflekterende rulle fra maven til ryggen uden varsel.
- Opbevar kun babysikre materialer og genstande i nærheden af din baby under maven. Din baby vil snart række ud efter det, der er tæt på dem, så hold glas, tunge genstande, der kan falde, og spinkelt plastik langt uden for rækkevidde.
- Tøv ikke med at spørge din børnelæge om vejledning om mavetid.
5 tips til nyfødt mavetid
På billedet: Complex Black
- Prøv at læne dig lidt tilbage og læg din baby (maven) på brystet - en halvt oprejst stilling kan gøre mavetiden mere behagelig og bæredygtig for jer begge.
- Din baby behøver ikke at løfte hovedet for at gøre mavetid umagen værd. At ligge på maven med kinden hvilende på dit bryst eller gulvet tæller stadig.
- Læg din baby (maven ned) hen over dit skød og gnid forsigtigt deres ryg. Prøv at holde et sort-hvidt billede i deres synslinje, og flyt det derefter langsomt op for at se, om de følger det med øjnene.
- Til mavetid på gulvet skal du placere din baby på ryggen, kurre og få øjenkontakt, og derefter rulle dem forsigtigt ned på maven med armene gemt under skuldrene. For at holde deres interesse skal du placere en sort-hvid rangle eller billede til den side, hvor din baby kigger.
- Hvis du bemærker, at din baby ikke drejer hovedet og lægger den anden kind ned under mavetiden, kan du drej forsigtigt dit barns hoved så den vender den anden vej. Dette hjælper med at strække musklerne på begge sider af deres hals og kan forhindre flade pletter på hovedet.
En pædiatrisk OT besvarer Mommy's Reviews forældres spørgsmål om mavetid
I Mommy's Reviews-appen besvarer eksperter forældres udviklingsspørgsmål i Spørg
Hvad skal jeg gøre, hvis min 3-ugers baby bare ligger der og sutter på sin hånd i stedet for at løfte hovedet i maven?
På dette stadium har dit lille barn mestret det første mål med mavetid - komfort! Nyd at se din baby kigge med sine helt nye øjne og mærke hans hånd og mund forbinde sig; begge er vigtig nyfødt sanseleg og læring.
Læg mærke til, hvordan denne stilling strækker hans nakke-, bryst- og hoftemuskler. Stryg forsigtigt din babys ryg og tal til ham. Mavetid handler om så meget mere end nakkeforstærkning, så tænk ikke et sekund på, at tid med kind-down mave er spild. Sørg for at meget forsigtigt og langsomt hjælp ham med at dreje hovedet for kind-ned mave tid i hver retning, hvis du bemærker en hoved-vendende præference.
Min 1-måned spytter op og er kræsen efter at have spist. Jeg holder hende oprejst og bøvser hende godt, men hver gang jeg prøver at lave mavetid (selv 30 til 60 minutter efter at have spist), græder hun og spytter op. Nogle tips?
Mavetid kan være vanskelig for babyer med refluks, så det er vigtigt først at fokusere på at hjælpe din 1 måned gamle med at nå det oprindelige mål med mavetid: komfort. Det kan være nemt at føle, at din baby ikke får nok mavetid eller gør nok i mavetid, men dette første mål er afgørende.
Jeg oplever, at babyer med ekstra fysisk ubehag fra mave-tarmproblemer, såsom refluks, kan være mere følsomme over for positionsændringer, fysisk adskillelse fra en omsorgspersons krop og overstimulering. Men med tålmodighed, gentagelser og en masse samregulering kan de udvikle og styrke deres tolerance over for disse udfordringer.
For at samregulere din datter, mens hun er i mavetid, tag nogle langsomme, dybe vejrtrækninger, og tal derefter til hende med en jævn og blid stemme, mens du antager et behageligt ansigtsudtryk, får øjenkontakt med hende og rører ved hende på måder, som hun finder beroligende. Tænk på dig selv som en stewardesse, der udstråler ro under turbulens for at hjælpe passagererne med at regulere deres reaktioner.
Tro det eller ej, mavetid har vist sig at reducere refluks, men jeg finder det nyttigt at undgå at lægge pres på maven. For at fremme din datters komfort, prøv at holde og bære hende i maven med dine hænder placeret på hendes bækken og øverste brystkasse eller armhuler. Dette eliminerer pres på hendes mave og giver dig mulighed for at tilbyde mavetid i en skråning, hvilket kan være mere behageligt for babyer.
Du kan også eksperimentere med mavetid over dit skød, ben eller en ammepude, mens du holder din babys mave fri ved at støtte hendes vægt på hendes øvre bryst eller arme og hendes hofter eller foldede ben. At placere hende i mavetid på dit bryst, mens du sidder lidt tilbagelænet, kan være en god mulighed, så længe du har en bøvs klud under hende
Vigtigst af alt, vær lydhør over for din datter, når hun lærer at finde trøst. Der er ingen grund til at tvinge mavetid, mens hun græder. Når hun græder, så hjælp hende forsigtigt ud af stillingen og samreguler, samreguler, samreguler. Når hun er beroliget, prøv igen. Hyppige gentagelser, selvom hvert tilfælde kun resulterer i et par sekunder på hendes mave, hjælper din datter med at lære at selvregulere og finde trøst i mavetiden.
Min baby er næsten 3 måneder gammel. Når vi laver mavetid, triller han om på ryggen. Hvordan kan jeg få ham til at styrke sine nakke- og skuldermuskler?
Hvis din baby er kræsen og ruller ud af mavetid, kan han gøre det bedre, hvis du gør det lidt nemmere og mere behageligt for ham med nogle ændringer. Prøv at placere ham på maven skråt, med skuldrene højere end hofterne. Dette kan være med hans bryst på en ammepude eller et sammenrullet tæppe eller på dit bryst, mens du er tilbagelænet.
Hvis han ikke er kræsen og ser ud til ved et uheld at rulle ud af mavetiden, kan du langsomt rulle ham lige ind i det igen. Denne utilsigtede rulning sker ofte, når babyer begynder at løfte hovedet højere i mavetiden og derefter dreje hovedet, hvilket resulterer i tab af balance. De falder baglæns ud af mavetiden. Denne utilsigtede rulning giver værdifuld feedback til din baby, som baner vejen for deres tilsigtede rulning i de kommende uger.
Min 4-måneder gamle bliver stadig rigtig ked af det i maven og kan kun blive der i et minut eller to. Skal jeg tvinge det?
Jeg vil vædde på, at dine forældreinstinkter fortæller dig det samme svar, som jeg giver forældre - nej, lad være med at tvinge det! Men det betyder ikke, at du ikke tilbyder din baby mavetid hver dag. Jeg lærer forældre lydhør og respektfuld mavetid. Det betyder, at du ikke tvinger mavetid på en grædende baby. Grædende babyer bruger ikke ideelle bevægelsesmønstre og motorisk kontrol i mavetiden, og de har ikke godt af at strække sig, fordi deres muskler strammes som reaktion på stress. Derudover understøttes deres udviklingsmæssige læring af tillid til omsorgspersoner og samregulering ikke.
Lær mere om, hvad du skal gøre, hvis din baby græder i maven i denne video:
Er en mavepude en hjælp eller en hindring? Min 3-måneder gamle klarer sig så meget bedre med puden, men jeg kan ikke lade være med at bekymre mig om, at puden klarer det meste af arbejdet.
Selvom der ikke er grund til bekymring, tror jeg, at dine forældreinstinkter er rigtige. En pude eller en hvilken som helst overflade, der hæver din babys skuldre højere end deres hofter, er en modifikation, der gør mavetiden nemmere og hjælper mange babyer med at tåle længere strækninger af maven komfortabelt. Men puder forhindrer også din baby i at blive rullet med hjælp ind og ud af mavetiden, reducerer brugen af deres arme til støtte, kan blokere for at rulle og mere.
Af disse grunde foreslår jeg, at du putter din baby ind mavetid på en række forskellige steder : på dit bryst, på tværs af skødet, over din underarm, på en pude, på gulvet eller oven på et sammenrullet håndklæde. Alle disse stillinger kan hjælpe med at styrke din babys muskler på forskellige måder. Du skal bare vide, at din baby måske har mestret det første mavetidsmål - komfort - på en pudeskråning, men ikke på andre overflader. Så vær lydhør over for din babys signaler om, at de har brug for en pause
