Tips til at hjælpe babyer med at sove

Hvis din baby er overtræt ved sengetid, sover de senere om morgenen … ikke?

Ikke så meget Mere end sandsynligt vil de vågne på deres normale tidspunkt - eller endnu tidligere. Nøglen til mere og bedre søvn er faktisk at komme i gang din babys sengetidsrutine tidligere , siger Lauren Lappen, Mommy's Reviews certificerede søvnkonsulent.

Når den menneskelige hjerne er træt, men forsøger at holde sig vågen, udskiller den hormonerne kortisol og adrenalin for at holde sig vågen. Dette er kendt som hyperarousal. Babyer i denne tilstand virker ofte kablede, skæve og endda sløje. De kan være svære at afvikle og lindre, med overskydende energi det ene øjeblik og ingen det næste.

Hvorfor sover min baby ikke?

Når din baby mangler søvn, er der større sandsynlighed for, at de forbliver i denne tilstand af hyperarousal, hvilket betyder, at de har sværere ved at falde i søvn. De har også sværere ved at blive i søvn, hvorfor de ikke kan kompensere for underskuddet ved at sove ind.

Jo mindre de sover, jo mindre sover de

Din babys hjerne har også brug for søvntid for at nulstille og slippe af med et hormon kaldet adenosin, der opbygges, mens barnet er vågent. Når adenosinen ikke forsvinder under søvn, vil din baby være mere sur og mindre opmærksom. De kan også komme i den tilstand af hyperarousal hurtigere næste dag, og fortsætte cyklussen med dårlig søvn.

Hvordan hjælper jeg min baby med at indhente søvnen?

Tænk på din babys vækningstid som noget fast, og deres sengetid som mere fleksibel. Hvis du bemærker, at din baby ofte er overtræt, skal du flytte sengetiden op. Her er et par tips til at prøve nye sengetider:

Prøv at lægge din baby ned, når den første gang viser tegn på søvnighed , som at gnide øjnene, gabe og trække i deres ører. Dette giver dem mulighed for at sove mere af det opbyggede adenosin af.Hvis din baby er ved at sove klokken 7.00, så prøv at flytte den op til klokken 6.30 i starten . Bliv ved med at lede efter de søvnige signaler og prøv at starte deres sengetidsrutine så hurtigt som muligt. Selv et subtilt skifte i sengetid kan gøre en stor forskel.En sengetid allerede kl. 18.00 kan være passende for ældre spædbørn . Det kan virke tidligt, men din baby kan have brug for det, hvis de viser tegn på at være overtræt.Bliv ikke afskrækket, hvis en tidligere sengetid ikke umiddelbart betyder en mere udhvilet baby . De kan have brug for et par dage eller endda en uge for at indhente søvnen og komme ind i en bedre cyklus ❤️