En enkel og kort sengetidsrutine til din baby er ideel. Det bør kun indeholde nogle få elementer og ikke vare mere end 10 til 15 minutter. På denne måde kan du følge rutinen hvor som helst, og en anden pårørende kan nemt kopiere den.
Bad eller intet bad?
Bade er en almindelig del af sengetidsritualer, og hvis de virker for din baby, er der ingen grund til at stoppe. Nogle babyer bliver, når de bliver ældre, for ophidsede eller endda kede af den sanseoplevelse af badet. Hvis dette er tilfældet for din baby, så overvej at bade dem sjældnere eller tidligere på dagen.
Prøv denne enkle natrutine
- Det kan virke tidligt, men at lægge din baby i seng mellem 18.30 og 19.00. hjælper dem med at få den søvn, de har brug for.
- Skift din babys ble og læg den i pyjamas og sovesæk.
- Læs en eller to korte bøger .
- Sluk lyset, luk persiennerne eller træk i skærme, og overvej at tænde for hvid støj som en ventilator eller lydmaskine.
- Kyl din baby, mens du synger en kort sang som 'Twinkle, Twinkle, Little Star.'
- Læg din baby i deres tremmeseng og sig godnat ❤️
Bemærk: American Academy of Pediatrics (AAP) anbefaler, at en lydmaskine ikke bør indstilles højere end 50 decibel, cirka lydniveauet for en stille opvaskemaskine. Placer den godt væk fra din babys tremmeseng, og brug en indstilling for lav lydstyrke.
