At sige farvel til dit lille barn er ikke altid let, uanset om du efterlader dem i dagplejen, løber et ærinde eller går ud med venner ❤️
Vi tænker ofte på separationsangst som noget, der sker for små børn, men det påvirker også forældre og omsorgspersoner. Du kan føle dig trist, skyldig, ensom eller bekymret over at efterlade dit barn hos en anden, inklusive din partner. Forskning tyder på, at mange faktorer, herunder din egen opvækst, dit lille barns temperament og din sindstilstand, kan påvirke, hvordan du har det, når du skiller dig fra dit barn.
4 tips til at hjælpe dig med at håndtere din separationsangst
1. Mind dig selv om, at adskillelse kan være godt for jer begge. At forlade dit lille barn kan føles foruroligende, men korte perioder med adskillelse giver dig både tid til at nulstille og få nye oplevelser – og hjælper dig med at øve dig i længere perioder med adskillelse hen ad vejen. Opbygning af relationer med andre betroede omsorgspersoner understøtter også dit lille barns sunde social-emotionelle udvikling.
2. Få dit lille barn til at vise en ny omsorgsperson, hvordan tingene fungerer. Det kan være svært at efterlade sit barn hos en anden, især hvis man ikke kender dem godt. At bruge tid på at opbygge tillid, før du tager afsted, kan hjælpe både dig og dit lille barn til at få det bedre. Involver dit barn i en husrundvisning og gennemgå dit lille barns rutiner for sengetid, måltider osv. Bed dit barn om at vise deres nye omsorgsperson, hvor de kan finde deres tandbørste, tremmeseng, lyskontakt, yndlingstøjdyr og andre vigtige ting. Når du afleverer dit lille barn i dagplejen for første gang, så tal med dit lille barns nye omsorgspersoner om de ting, der betyder noget for dig og de rutiner og aktiviteter, dit barn er vant til derhjemme.
3. Hold din farvel rutine konsekvent. Skab en kort, kærlig afskedsrutine og prøv at holde fast i den hver gang. At holde den samme rutine kan være betryggende og hjælper dig og dit lille barn til at vide, hvad de kan forvente. Du kan give dit lille barn et kram eller kys, fortælle dem, at du elsker dem, og sige, hvornår du vil se dem igen. Sunde, rolige adskillelser bygger tillid og tryghed i dit forhold.
4. Husk, at genforeninger er en del af adskillelse. Uanset hvor længe I har været fra hinanden, kan genforening med dit lille barn vække lige så mange følelser som adskillelsen. Dit lille barn kan græde, opføre sig fjernt eller være sur på dig, og deres reaktion kan være foruroligende eller forvirrende. For at opnå konsistens kan du også lave en genforeningsrutine - du kan åbne dine arme for et kram og sige, jeg er så glad for at se dig igen! I vil begge have gavn af at genoprette forbindelsen, og disse følelser af genforbindelse kan hjælpe med at lette din separationsangst, næste gang du skal afsted.
Note: Hvis din separationsangst føles overvældende eller gør det svært at fungere, skal du kontakte en betroet ven, familiemedlem eller sundhedsplejerske for at få støtte.
Lær mere om forskningen
Hock, E., Mødres separationsangst: Dens udviklingsforløb og relation til mødres mentale sundhed . Børns udvikling 63(1), 93-102.
Hsu, H. C. (2004). Forløb og konsekvenser af separationsangst hos førstegangsmødre: spædbarn, mor og social-kontekstuelle karakteristika . Spædbørns adfærd og udvikling 27(2), 113-133.
