Ved omkring 6 måneder er de fleste babyer klar til at starte fast føde. Denne tidlige fase handler om at lære at spise og nyde nye smage og teksturer. Indtil 1 års alderen vil det meste af din babys ernæring stadig komme fra modermælk og/eller modermælkserstatning.
3 tegn på, at din baby er klar til faste stoffer
Fordi hver baby udvikler sig i deres eget tempo, er det vigtigt at se efter tegn på fast føde, selvom de er 6 måneder gamle. Der er tre tegn at se efter:
- Mundlegetøj med sjældent gagging
- Begynder at vise interesse for mad og måltider
- Sidder oprejst med bare lidt hjælp til balancen
Bemærk: Mange babyer, der ikke er i stand til at sidde oprejst, kan begynde med faste stoffer med ekstra støtte til kropsholdning i deres høje stol eller fodersæde. Så hvis du ikke ser dette tegn inden for 7 måneder, så spørg din babys børnelæge om deres vurdering af dit barns parathed til faste stoffer.
Tips til at introducere faste stoffer
Uanset hvilken fodringsmetode du vælger – traditionelle puréer, babystyret fravænning eller en blanding af begge – er her nogle tips til at hjælpe dig i gang. Har du brug for flere råd? Tjek vores ekspertkursus, Maden før 1 retters pakke.
Tid det rigtige. Din babys første introduktion til faste stoffer har en tendens til at gå bedre, hvis din baby er veludhvilet - og endda godt fodret. Fast føde bør ikke erstatte fodring på dette tidspunkt, så hvis din baby er sulten, skal du tilbyde modermælk eller modermælkserstatning. Disse tidlige smagninger handler om at udforske smag og tekstur.
En gang om dagen er okay. I de første par måneder skal du forsøge at tilbyde faste stoffer en eller to gange om dagen. Når de starter med faste stoffer, sover mange babyer op til tre gange om dagen og ammer eller tager en flaske ofte. Det kan være svært at passe fast føde ind i deres daglige rytmer, så vær fleksibel. Det er okay, hvis de kun spiser fast føde én gang om dagen i starten. Når de nærmer sig deres første fødselsdag, kan du etablere en mere struktureret tidsplan med tre måltider om dagen.
Lad dem bestemme mængden. På dette tidspunkt skal din baby bestemme, hvor meget den spiser. Der er en bred vifte af, hvor meget fast føde babyer spiser - der er ikke en enkelt rigtig mængde.
Hold øje med deres holdning. For at mindske risikoen for kvælning skal du sørge for, at din baby sidder oprejst, ikke læner sig bagud eller synker fremad.
Forbered dig på et rod. At røre ved mad og prøve at spise sig selv er vigtige måltidsoplevelser for din baby, men det kan være rodet. Vær forberedt med forsyninger som hagesmække, servietter, dækkeservietter og gulvbetræk. Det kan være fristende at bruge rod-minimerende genveje som at fodre din baby hver bid eller lade dem spise direkte fra en babymadpose. Prøv at gøre det med måde, så din baby har tid til at lære og udforske.
Følg din babys spor. Hvis processen med at introducere faste stoffer bliver frustrerende, kan din baby give dig et tegn på, at de ikke er interesseret lige nu. Hvis de græder, kigger væk eller nægter at tage en bid, så stop og prøv igen en anden gang.
Hvilke fødevarer er bedst at starte med?
Mens nye forældre engang blev rådet til at starte med riskorn, er der ingen videnskabelig grund til, at du skal starte på den måde. I disse dage anerkender American Academy of Pediatrics (AAP) en række muligheder for næringsrige førsteretter .
Purér fødevarer med modermælk eller modermælkserstatning : Brug modermælk, modermælkserstatning, bouillon med lavt natriumindhold eller vand, når du purerer frugt, grøntsager og kød. Du behøver ikke bekymre dig om rækkefølgen af de introducerede fødevarer, men vent et par dage, før du introducerer den næste nye fødevare.
Blød fingermad : Du kan indføre masbare bløde faste stoffer i små stykker eller tynde strimler til fingerfodring. Skær små stykker, der ikke er større end 1/2 tykke, brede eller lange. Skær tynde strimler, der ikke er længere end 2 og ikke mere end 1/2 tykke eller brede. Alle de første faste stoffer skal være bløde nok til, at du let kan mase mellem din tommel- og pegefinger. En banan, veltilberedt æble og sød kartoffel er alle gode muligheder.
Ekstra jern: Særligt udelukkende eller primært ammede babyer har brug for eksterne kilder til jern ved omkring 6 måneders alderen. Inkluder regelmæssigt jernholdige fødevarer i din babys faste fødemåltider, såsom mosede eller purerede bønner, pureret kød og pureret spinat. Undersøgelser viser, at servering af fødevarer rig på C-vitamin - som jordbær, broccoli og kartofler - understøtter jernoptagelsen.
Sikkerhedshensyn ved indføring af faste stoffer
Hold dig tæt og opmærksom. Opsyn af omsorgspersoner er en af de mest effektive måder at reducere din babys risiko for at blive kvælning på. Selvom kvælning er usandsynlig, er det bedst for dig og enhver omsorgsperson, der vil overvåge din babys måltider, at blive trænet i spædbørns-HLR og førstehjælp.
Kontakt din babys læge hvis der er en familiehistorie med fødevareallergi og/eller din baby har moderat til svær eksem.
Introducer almindelige allergener tidligt og ofte hvis din baby ikke har alvorlig eksem, og der ikke er nogen familiehistorie med fødevareallergi. Almindelige allergener omfatter jordnødder, fisk, skaldyr, æg, sesam, soja og hvede. Allergener bør tilbydes én efter én, mens man venter tre til fem dage mellem hver. De fleste reaktioner - som udslæt, opkastning og diarré - vil forekomme inden for 24 timer efter eksponering.
Lær mere om forskningen
American Academy of Pediatrics Committee on Nutrition. (2020). Kapitel 6: Supplerende fodring . I R. E. Kleinman,
Naylor, A.J., Udviklingsparathed hos normale fuldbårne spædbørn til at gå fra eksklusiv amning til introduktion af komplementære fødevarer: Gennemgange af relevant litteratur om spædbørns immunologiske, gastrointestinale, orale motoriske og moderens reproduktions- og laktationsudvikling . Washington, DC: Wellstart International og LINKAGES Project/Academy for Educational Development.
